How to change life style if you are want to permanently cure from PCOD?

               

  How to change life style if you are want to permanently cure from PCOD? 

Life Style

1. Early to rise (তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা) 
2. Early to bed (তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া) 
3. ঠিকঠাক সময়মতো নিদিষ্ট সময় মেনে small gape এ খাবার খাওয়া।

 4. Stress Free থাকতে হবে। 

আমরা যদি রাত পর্যন্ত জেগে থাকি, তাহলে আমাদের শরীরে cortisol hormone release হয়,  রাতে আমাদের শরীরকে active  রাখার জন্য বেশি পরিমাণে cortisol hormone release  হয়। 

Cortisol hormone  বেশি পরিমাণে বেরোলে কী কী হতে পারে? 

• High B. P 
• Diabetes 
• Cholesterol
•  Over Eating 
• Junk Craving 
• Depression 
• Anxiety 
• Weight Grain 

Ghrelin Hormone আমাদের  Stomach থেকে বের হয় ও আমরা রাত পর্যন্ত জাগলে আমাদের শরীরে Ghrelin Hormone  বেশি পরিমাণে বের হয় যা আমাদের খিদের signal দেয়।craving বেশি হয়। আমরা  junk বেশি খাই। যারফলে over weight হয়। 

Leptin হরমোন শরীরে এই signal দেয় যে আমাদের পেট ভরে গেছে যখন আমরা সারাদিনের খাবার খাই। কিন্তু রাতে  leptin  হরমোন কম বের হয়, যার ফলে আমরা Body থেকে হরমোন through কোন signal পাই না তাই আমরা রাতের বেলা over eating  করতে থাকি। Hormonal Imbalance শুরু হয়। 

Daily Routine if you want to cure from PCOD

 1.Early to rise (তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা) 
2. Early to bed (তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া) 
3. ঠিকঠাক সময়মতো নিদিষ্ট সময় মেনে small gape এ খাবার খাওয়া।

4.Stress Free থাকতে হবে। 

5.রাতে  Dinner  must to take 8.30 pm - 9:30 pm. 

6.Regular follow  PCOD Diet Chart.

PLEASE CLICK THE LINK TO KNOW HOW TO CURE PERMANENTLY FROM PCOD BY EXPERT DT.SAHELI MONDALDAS

HOW TO CHANGE LIFEESTYLE TO CURE PCOD

Subscribe our YouTube Chanel to know more information : 

Click on the youtube chanel

Follow our Facebook page : Click our Facebook Chanel

Follow our Instagram page : Click our Instagram Chanel

Follow our website page :Click our website link