what is detox diet plan

 Detox Diet plan কী?

Detox diet plan - এর ধারনা হল জমে থাকা টস্কিন দূর করা এবং শরীরকে পরিষ্কার করা। আমরা সবাই জানি বেশির ভাগ খাদ‍্য আইটেম মানুষের জীবনের জন‍্য অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়। ডিটস্ক ডায়েটের -এর লক্ষ‍্য হল শরীর থেকে টস্কিন গুলি দূর করা। 

                     একটি ভালো ডিটস্ক ডায়েটের-এ প্রক্রিয়াজাত,  উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করা উচিত এবং সেগুলিকে আরও ফল এবং শাকসবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত । প্রক্রিয়াজাত খাবারে খাদ‍্যসংযোজন এবং সংরক্ষক, খাবারের লোভ, খাদ‍্যের অ‍্যালার্জি, দুর্বল হজম স্বাস্থ্য এবং ওজন বৃদ্ধির কারন হতে পারে। গম, দুগ্ধজাত খাবার,মাছ, মাংস, ডিম,লবন, চিনি অ‍্যালকোহল এবং প্রক্রিয়া জাত খাবার গুলি বাদ দেওয়া উচিত। 

               ডিটস্ক ডায়েটে থাকা ব‍্যক্তিদের তাদের খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খ চিবিয়া খেয়ে, খাওয়ার সময় খুব কম জল পান করতে এবং প্রতিটি খাবারের আগে আরাম করতে উৎসাহিত করা হয়। ডিটস্ক ডায়েট প্ল‍্যান অন্তর্ভুক্ত এবং এড়িয়ে চলা খাবারের তালিকা নীচে দেওয়া হল: 

 

যেখাবার গুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে সেগুলি হল:

ক) ব্রকলি

খ) ফুলকপি 

গ) বাঁধাকপি

ঘ) রসুন 

ঙ) পেঁয়াজ 

চ) আদা 

ছ) লেবু

জ) বীট

ঝ)অ‍্যাভোকাডো

যে খাবারগুলি বাদ দিতে হবে সেগুলি হল:

ক) ক‍্যাফেইনযুক্ত পানীয়

খ) লাল  মাংস

গ) মিষ্টি, ক‍্যান্ডি এবং চকলেট

ডিটস্ক ডায়েটের সুবিধা গুলি হল:

* শরীর থেকে ক্ষতিকারক টস্কিন অপসারণ করে

* শরীরকে চাঙ্গা করে।

* হজম শক্তির উন্নতি ঘটায়।

* স্বাস্থ্যকর খাদ‍্যাভাস গড়ে তুলতে 

সাহায‍্য করে।

* একজন ব‍্যক্তিকে অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে। 

* ওজন কমাতে সাহায্য করে।

Click on the youtube chanel

Follow our Facebook page : Click our Facebook Chanel

Follow our Instagram page : Click our Instagram Chanel

Follow our website page :Click our website link