Find out what should be eaten during PERIOD? What problems occur during PERIOD

জেনে নিন PERIOD এর সময় কী কী খাওয়া উচিত?

 কী কী সমস্যা হয়ে থাকে PERIOD এর সময়:- 

বোমটিং, গা গোলানো ভাব,মাসেল ব্যাথা,কিছু কিছু মেয়েদের প্রচুর ব্লিডিং হয়। যারা সংসারের কাজ করে, যারা অফিসের কাজে বাইরে যায় রেগুলার যে রুটিন সেটা কিছুটা হয়ে হেম্পার হয়।এই সময় অনেক মেয়ে ডিপ্রেসন এর মধ্যে থাকে।

কী কী খাবার খাওয়া উচিত:- 

1/দুধ,ডিম, চিকেন,মাছ ব্রেকফাস্ট,লাঞ্চ,ডিনারে অবশ্যই রাখতে হবে ।দুধ কেলসিয়ামের কাজ করে।

2/কলা খেলে এনার্জি পেয়ে থাকি।কমলালেবু,স্ট্রোবেরি,আপেল,বেদানা খেলে আমরা এনার্জি পেয়ে থাকি ।তরমুজ শরীর ঠাণ্ডা করে এবং PERIOD এর সময় ব্লিডিং এর সাথে সাথে জল বেরিয়ে যায় সেটা তরমুজ খেলে জলের ঘাটতি বজায় থাকে আমাদের শরীর হাইড্রেট থাকে।

3/কিসমিস/খেজুর:- আইরন কাজ করে এবং আমরা অনেক এনার্যেটিক থাকতে পারবো।

8/ বাদাম/Almond:- বাদাম খেলে আইরন এবং মাসাল ক্রাপের অনেক সাহায্য করে।

 কী কী খাওয়া যাবে না PERIOD এর সময়:- JUNK FOOD,FRIED FOOD বাইরে খাওয়া AVOID করাই ভালো

Click on the youtube chanel

Follow our Facebook page : Click our Facebook Chanel

Follow our Instagram page : Click our Instagram Chanel

Follow our website page :Click our website link

Click on this youtube link for watching this video