If a person has a thyroid, how should it be maintained?

 

থাইরয়েড যদি কোনো মানুষের থাকে কিভাবে চলা উচিত কিভাবে মেনটেন করতে হবে।

 প্রথমেই বলে রাখি যে থাইরয়েড কি সেটা বলতেই হবে।T3 এবং T4 বলে একটা হরমন রিলিজ হয় ।সেটা বেসিক মেটাবেলের রেট কে দেহের  MAINTAIN করে।কিন্তু যদি দেখা যায় T3 এবিং T4 হরমোন কোনো সময় যদি কম বেরোয় তাহলে হাইপো থাইরয়েড বলা হয়

থাইরয়েড রুগীর খাদ্যতালিকা :( কী কী খাবার খেলে আমরা থাইরয়েড মেনটেন করতে পারবো)

১/সকালে ওষুধ খাওয়ার ২০ মিনিট পর ১ টা ফল (আপেল/কলা/পাকা পেঁপে/তরমুজের কটা টুকরো)

এটা মোটামুটি ২০০- ৩০০ গ্রাম ফল খেতে হবে।

২/সকালের জলখাবার:- ওটস/২ টো ইডলি/ ধোকলা/চিলা পরোটা(মুগ ডাল/বেসন)।

৩/দুপুরের টুকটাক খাবার:- ১-২ টো আখরোট বাদাম ১ বাটি মাখনা/ আধকাপ অঙ্কুরিত ছোলা/ কটা আমন্ড/রোস্ট শন বীজ।

৪/দুপুরের ভাত:- ব্রাউন রাইস+ডাল+দই/ ব্রাউন রাইস+চিকেন+ডালিয়া খিচুড়ি

ব্রাউন রাইস+মাছের ঝোল/মুগডালের খিচুড়ি/

সবজির পোলাও+রায়তা

৫/ বিকালের। টুকিটাকি:- ফলের সেলাড (গাজর,পেঁপে, বেদানা,কমলালেবু, শসা,তরমুজ ইত্যাদি)নুন ও গোলমরিচ দিয়ে ফলের সেলাড আমরা। খেতে পারি।

৬/ সন্ধের খাবার:- ডাবের জল/লেমেন্ড ছোলা ভাজা/ ইডলি/ধোকলা

 ৭/রাতের খাবার:- রাতের খাবার ৯ টার মধ্যে খেতে হবে।১ টা আটার রুটি।সাথে পনির বা চিকেনের ঝোল অনেক         সবজি দিন তাতে লাউ রাখুন অবশ্যই।

মনে রাখা দরকার :- ২ ঘণ্টা ছাড়া ছাড়া কিছু খাবার খেতে হবে।

Click on the youtube chanel

Follow our Facebook page : Click our Facebook Chanel

Follow our Instagram page : Click our Instagram Chanel

Follow our website page :Click our website link

Click on this youtube link for watching this video