WHAR IS SLEEP APNEA? SYMPTOMS,CAUSE,TREATMENT

 SLEEP APNEA:-

অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয়। যাদের ঘাড় মোটা তাদের শ্বাসনালী সংকীর্ণ হতে পারে,পারিবারিক ইতিহাস  হতে পারে,অ্যালকোহল,  ধূমপান.ব্যবহারে হতে পারে।স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি সম্ভাব্য গুরুতর ঘুমের ব্যাধি যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং শুরু হয়। আপনি যদি জোরে নাক ডাকেন এবং পুরো রাতের ঘুমের পরেও ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে।

SYMPTOMS/উপসর্গ:-অবসট্রাক্টিভ এবং সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ ও উপসর্গগুলি ওভারল্যাপ করে, কখনও কখনও আপনার কোন ধরণের আছে তা নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে।

1/জোরে নাক ডাকা

2/যে পর্বগুলিতে আপনি ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ করে দেন — যা অন্য একজনের দ্বারা রিপোর্ট করা হবে

3/ঘুমের সময় বাতাসের জন্য হাঁপাচ্ছে

4/শুষ্ক মুখ দিয়ে জাগরণ

5/সকালে মাথাব্যথা

6/ঘুমাতে অসুবিধা (অনিদ্রা)

7/দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম (হাইপারসোমনিয়া)

8/জাগ্রত অবস্থায় মনোযোগ দিতে অসুবিধা,বিরক্তি 

CAUSE/কারণসমূহ:-

১/মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

২/ সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

৩/হার্টের ব্যাধি,কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়ায়।

৪/মাদকদ্রব্য ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা। ওপিওড ওষুধ, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী ওষুধ যেমন মেথাডোন, সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

৫/স্ট্রোক। স্ট্রোক হওয়ার ফলে আপনার সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া বা চিকিত্সা-আবির্ভাব সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

6/আপনি নাক ডাকতে পারেন, দম বন্ধ করতে পারেন বা হাঁপাতে পারেন। এই প্যাটার্নটি প্রতি ঘন্টায় 5 থেকে 30 বার বা তার বেশি পুনরাবৃত্তি করতে পারে, সারা রাত, ঘুমের গভীর, বিশ্রামের পর্যায়ে পৌঁছানোর আপনার ক্ষমতাকে দুর্বল করে

OBSTRUCTIVE SLEEP APNEA(অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া) কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:-অতিরিক্ত ওজন. স্থূলতা স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয়। আপনার উপরের শ্বাসনালীর চারপাশে চর্বি জমা আপনার শ্বাসকে বাধা দিতে পারে।

1/যাদের ঘাড় মোটা তাদের শ্বাসনালী সংকীর্ণ হতে পারে। 

2/টনসিল বা এডিনয়েডগুলিও শ্বাসনালীকে বড় করতে এবং ব্লক করতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে।

3/মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা দুই থেকে তিনগুণ বেশি। যাইহোক, মহিলারা অতিরিক্ত ওজনের হলে তাদের ঝুঁকি বাড়ায় এবং মেনোপজের পরে তাদের ঝুঁকিও বাড়তে দেখা যায়।

4/ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি দেখা যায়।

5/পারিবারিক ইতিহাস. পরিবারের সদস্যদের স্লিপ অ্যাপনিয়ায় থাকা আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

6/অ্যালকোহল, ট্রানকুইলাইজার ব্যবহার। এই পদার্থগুলি আপনার গলার পেশীগুলিকে শিথিল করে, যা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।

7/ধূমপান. যারা কখনও ধূমপান করেননি তাদের তুলনায় ধূমপায়ীদের মধ্যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি। ধূমপান উপরের শ্বাসনালীতে প্রদাহ এবং তরল ধরে রাখার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

8/ আপনার যদি আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় - শারীরবৃত্তীয় সমস্যা বা অ্যালার্জি থেকে হোক - আপনার অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

CENTRAL SLEEP APNEA(সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া )ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:-

1/ মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

2/ সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

3/হার্টের ব্যাধি। কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়ায়।

4/মাদকদ্রব্য ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা। ওপিওড ওষুধ, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী ওষুধ যেমন মেথাডোন, সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

5/স্ট্রোক। স্ট্রোক হওয়ার ফলে আপনার সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া বা চিকিত্সা-আবির্ভাব সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়

TREATMENT/চিকিৎসা:-স্লিপ অ্যাপনিয়ার মৃদু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার শুধুমাত্র জীবনধারা পরিবর্তনের সুপারিশ করতে পারেন, যেমন ওজন কমানো বা ধূমপান ত্যাগ করা। আপনার যদি নাকের অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনার অ্যালার্জির জন্য চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।যদি এই ব্যবস্থাগুলি আপনার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির উন্নতি না করে বা যদি আপনার অ্যাপনিয়া মাঝারি থেকে গুরুতর হয়, তবে অন্যান্য অনেকগুলি চিকিত্সা উপলব্ধ রয়েছে।কিছু ডিভাইস অবরুদ্ধ শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

1/অতিরিক্ত ওজন হারান। এমনকি সামান্য ওজন হ্রাস আপনার গলার সংকোচন দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে ফিরে আসেন তবে স্লিপ অ্যাপনিয়া সমাধান করতে পারে, তবে আপনি যদি ওজন পুনরুদ্ধার করেন তবে এটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

2/ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম ওজন হ্রাস না করেও অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলিকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন 30 মিনিটের  দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন।

3/অ্যালকোহল এবং কিছু ওষুধ যেমন ট্রানকুইলাইজার এবং ঘুমের ওষুধ এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার গলার পিছনের পেশীগুলিকে শিথিল করে, শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করে।

4/আপনার পিঠের পরিবর্তে আপনার পাশে বা পেটে ঘুমান। আপনার পিঠে ঘুমালে আপনার জিহ্বা এবং নরম তালু আপনার গলার পিছনের দিকে বিশ্রাম নিতে পারে এবং আপনার শ্বাসনালীকে ব্লক করতে পারে। আপনি ঘুমানোর সময় আপনার পিঠে ঘূর্ণায়মান থেকে বিরত থাকতে, আপনার পায়জামার শীর্ষের পিছনে একটি টেনিস বল সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও বাণিজ্যিক ডিভাইস রয়েছে যেগুলি যখন আপনি ঘুমের মধ্যে আপনার পিঠের উপর রোল করেন তখন কম্পিত হয়।

5/ধূমপান করবেন না। আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন তবে আপনাকে ছেড়ে দিতে সহায়তা করার জন্য সংস্থানগুলি সন্ধান করুন।

Click on the youtube chanel

Follow our Facebook page : Click our Facebook Chanel

Follow our Instagram page : Click our Instagram Chanel

Follow our website page :Click our website link

Click on this youtube link for watching this video